vaki的部落格

想請問減肥事情如果一週大概跑步3-4天但是沒辦法像大家一樣晚餐只吃青菜水果之類的但是每餐都吃少少的 一樣可以減肥嗎？減肥,可以但很快就會復胖|||減肥成功的關鍵是每日攝取的總熱量跟營養素的分配，吃低於TDEE但要高於BMR～講到爛掉的東西～而且大家晚餐沒有只吃蔬菜水果啊|||妳的大家是指吃仙女餐的女生嗎？|||B3不是啦大家是指減肥的女生男生們哈哈青|||B4我在減肥但我沒這樣吃喔～～建議先爬文看別人怎麼吃不然復胖很可怕的|||水果只能吃沒有很甜的油少一點就差很多蛋白質要夠飯也要吃沒吃飽你可能會想再去吃餅乾就破功了自己試過有效|||應該是說要攝取正確的脂肪（堅果酪梨）澱粉類還是可以吃不一定要只吃白米飯糙米量皆須控制好不建議少量多餐找到適合自己執行力高的飲食控制比較實際|||在這邊應該沒人晚餐只吃這樣XD|||我減脂吃3000卡晚餐吃水果蔬菜可能要吃巨量水果蔬菜欸|||瘋狂愛愛就會瘦了

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